注意力训练的短文(注意力训练)

1.注意力训练

想了解注意力训练方法,必须首先了解注意力的特性。

注意力有两个基本标准:一是专注性,即是否把精力完全集中到正在注意的对象上;二是持久性,即保持注意的时间长短。 训练专注性的好办法有:1.复述数字。

就是让别人出一组数字,如5473869,你就重复它,可以从七位数字开始,当你感觉容易对付了,便升到八位,再升到九位,当升到十二位,便不要再升了。每天只能升位一次。

你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右,共玩一个月左右”。效果相当不错。

2.学播音。广播、电视播送新闻时,他(她)说一句,你学一句,你嘴上学上句时,耳朵要注意下句,否则你就学不下去。

每天5分钟左右即可,连续一月,就能达到“跟得上”,到连续学10分钟不错5个字时,你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”,以训练自己的大脑。

3.抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。

刚抄之时,一次看的字数不得少于六个,以次增加,当你平均每次能看(记住)约十五个时,你的注意力的专注性已经训练得很不错了。 训练持久性的办法有: 1.准确朗读。

要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章,在清楚、流利、中速(每分钟200字左右)的基础上,保证一字不差。这样的朗读训练法,能使你在读完第20篇(每篇约一千字)时,注意力达到“足够用”(须有别人监听记录)。

2.记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目,或别的新闻节目。

在刚听(看)完之后马上写出共多少条新闻,其中国内多少条,国外多少条,男女播音员各播多少条,最主要的六条是什么。坚持20天就有很大的提高。

3.背唱歌谱。除了音乐专业的学生或音乐天才之外,人人可用此法训练自己的注意力。

选你喜欢的歌曲,不再唱它的词,而是唱它的谱,有条件的弹(拉)琴更好,不是照着唱(拉、弹),而是背下来的唱(拉、弹),你若能在一个月内熟练准确无误地背着唱下15-20首歌谱,你的“注意力的持久性”必会提高到足以支持取得优秀学业的程度。 参考资料:。

2.注意力训练

当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。

(5)、当然有条件的话,也可借助科技的力量来事半功倍的学习,来集中注意力,提高记忆力,我女儿现在上高中,平时学习是很刻苦,可就是成绩提不上去,学的时候老是容易分神,注意力不得集中,学习效率真低,听从老师的建议给他买了个学习的辅助工具,是个高科技产品,当时老师只告诉了个名字,说是其他同学用得效果好,我就在网上找开了,在官网给她订了个。效果也是有的,最主要的是记忆力提高了,能专注地学习,注意力也容易集中了,她自己现在也感觉学起来比较轻松了,学习的时间比以前少了一半,可是效果却比以前的要好很多。所以说学习是需要方法,也是需要辅助的。也在这贴下买的地址,仅供有需要的人参考吧。 这里发不上地址,我放我的百度搜藏里了,你直接点我的名字进去,就能找到。

3.提高注意力的训练方法

给你推荐个简单的方法吧:每天晚上睡觉前,即将闭眼睡着的时候,给自己一些心理暗示,心理默念,明天注意力会集中,一定能看进去说,同时可以想一下,你熟悉的文章,想一下里面的句子,想一想,那个文章大概位于书中的第几页。

暗示的时候,一定不要给自己带否定的句子,比如,“我明天一定不会注意两样东西”,这是不对的,应该说,明天我一定会注意力集中看书,看一样东西,所以希望上述能对你有所帮助,任何一件事情在自己心理有一定的阴影后,都不好处理。

对了,给你推荐一下,搜一下 伊慧注意力训练,希望你早日摆脱烦恼,健康快乐学习~~~。

4.注意力训练

搞好课堂学习和注意力训练应做到以下几点.

1,课前要认识到这堂课的重要,因为每堂课的内容都有它的重要性和意义,都有一部分新的知识要我们去掌握.多想这些重要性,并以此引起我们对课堂的兴趣和注意.我们就能专心听讲.

2,要认识老师讲课的重要性,要适应老师的讲课方式.一般说来教师都具有比学生丰富得多的经验和专业知识,而且常常讲些书本以外的知识,有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力,要认识到没有老师的授课和指导,学生学习的困难就会增大,甚至学不下去.作为学生,你要常提醒自己,要听好老师的讲课,向老师学习,不能错过学习的好机会!

3,排除干扰不受内外影响.当你发现自己有轻视讲课内容的苗头,或教师讲课方式不适合自己口味,或思想不自觉开小差的时候,要及时纠正过来,不能任其发展.当课堂上出现不安静,其它同学干扰,或外界的影响时,也要排除干扰,不受影响,保持集中注意的心理状态.上课不是看电影听故事,没有强烈的故事情节和鲜明的形象,去吸引着你的注意.课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系,概念系统,比较抽象概括,它需要借助意志力的帮助,自我控制,去战胜分散注意的各种内外干扰因素,做到有意识的注意,有目的学习.

4,提高课堂学习效率,学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动.如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课,不思考老师授课的内容,不理解这些内容,那么老师的声音会变成催睡曲,使你慢慢进入瞌睡状态.所以上课专心于听懂,一边听讲,一边很快地思考,弄懂所讲的意思,如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究,则会使你的大脑处于兴奋状态,也就是使你的注意力集中在讲解的内容上.有教学经验的老师说:"会听课的同学,总是听老师怎样提问题,分析问题,他的思维总是像一个探照灯的光束,紧紧地追踪着老师的思路."

课堂上边听边想,这种思考是快速的,若思考过深过慢则会影响后面的听课.所以细细的咀嚼,深刻地思考和归纳,疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教.

5,课堂上要善于分配注意.课堂上不仅要听,看,想,而且还要记笔记,怎样合理地分配注意力,而不至于顾此失彼,也是很重要的.有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容,但没有功夫思考;有些同学仅顾听,不愿思考一下,听而无味;也有的只顾着想,忘了听下去,或记笔记.其结果都会影响上课的效果.有经验的同学善于转移和分配注意,他听讲时还要快速地想想,当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下,以帮助课后复习和理解.如此分配注意于听,想,记上,以理解内容为重点,兼顾各方面,结果是大大提高了课堂学习的效果,还培养了良好的注意的转移和合理分配能力.

在学校学习中,如果能够全神贯注,集中注意力和合理分配好注意力,搞好课堂学习不仅是提高学习效果和提高学习成绩的关键一环,而且通过课堂学习训练也能培养良好的注意品质,从而促进注意力的发展.

参考资料:

5.注意力训练

听课时注意力训练的方法:

注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。

课堂上注意听讲,不仅能掌握好课堂知识,发展认知能力,还会培养良好的注意品质。

在课堂上要提高注意力应做到以下几点:

(1)课前暗示自己这堂课很重要

多想这些重要性,并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意,就能专心听讲。

(2)要自觉意识到老师讲课的重要性,适应老师的讲课方式

同时还要认识到,丹顶草雇禺概碴谁厂京没有老师的授课和指导,我学习的困难就会增大,甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课,不要错过学习的好机会!

(3)排除内外影响和干扰

当发现自己有轻视讲课内容的苗头,或教师讲课方式不合口味,或思想不自觉开小差的时候,当出现不安静时,就要排除干扰,保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系,概念系统,比较抽象概括,这需要借助意志力的帮助自我控制,去战胜分散注意的各种干扰因素,做到有意识的注意。

(4)有意追踪课堂内容和老师讲课理解,那么老师的声音就会变成催眠曲,使你慢慢进入瞌睡状态。因此,要一边听讲,一边很快地思考,弄懂所讲的意思,主动地记住它们,则会使大脑处于兴奋状态,也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。

(5)要善于分配注意

课堂不仅要听、看、记忆,而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意,在听讲时还要快速地思考、去记,当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点,兼顾各方面,结果大大提高课堂学习的效果,还培养了注意的转移和合理的分配能力。

参考资料:

6.儿童注意力训练

可以尝试下让孩子在阅读中培养自己的注意力,这是一个相对比较简单的注意力训练方法。

研究指出,注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果.读书的目的就是理解书的精神实质,记住书的主要内容,要做到这些,就必须集中注意力,特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时,必须聚精会神,高度集中注意力.所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件.那种随意乱翻,心不在焉的读书是没有什么收获的.

阅读教材或有关参考资料,精读其它书籍时,要想获得好的学习效果,就必须集中注意力,而且把读书与训练注意力结合起来.许多著名的学者都很注意这方面的自我训练.如有的人在读书时,就经常在一些重要内容旁边写上注意,特别注意等.也有的用划符号或用"!"" "以及"☆"作记号以引起注意.

梁启超是我国近代一位大学问家.他曾经告诫他的学生,如果想要学会读书,就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止.书平面的字句会浮起来呢 他的一个学生听了很纳闷.许多年过去了,这位学生在广博地读了许多之后,使平面的字句浮凸出来,指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意.那些不重要的字句游览一下就放过去了,而对那些重要的关键的字句,则要给予充分的重视,甚至做到在读某一篇文章时,能一下子注意那些最重要最关键的字句,好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的.

梁启超的读书法很有效.因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键.掌握这个读书法的一个技巧,就是训练对那些关键词句的集中注意力.事先确定一个阅读范围,阅读时,只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意,天长日久,每读一遍文章时,你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了.

注意力是影响学习效率的最重要因素之一.它是一种非智力因素,在学生的学习过程中起着重要的作用.

注意力训练参考资料:

7.注意力训练

其实在孩子注意力训练过程中,家长对孩子的影响也是非常大的,家长应该注意以下几点:家长陪孩子读书不可提倡。事实上,正如一位权威人士所说:“有的孩子学习拖拉是因为没有养成良好的学习习惯,更多的则是由于父母过分关注他们做作业,甚至包办代笔。”大多数儿童教育专家都不赞成家长陪孩子读书,因为家长总会情不自禁地敦促孩子不要这样做,而要那样做。这些时断时续的语言刺激,更易于分散孩子的注意力。同时,也会让孩子对家长产生强烈的依赖性。

★ 家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力:一会削只苹果送过去,一会送一杯开水或饮料;一会关照要保持距

离、注意保护眼睛,一会提醒多穿一件衣服、当心感冒;一会批评孩子什么不对,一会又表扬孩子现在表现不错如此这般,既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心烦意乱,哪里还能专心学习呢?

★ 给孩子一个明确的完成作业的期限。比如可以这样对孩子说:你可以不用心,但你必须在八点钟之前完成作业,否则,周末就不能做什么等。培养孩子的时间紧迫感,慢慢地让孩子形成学习规律。有了明确的任务,孩子学习时就有了动力,才能保持紧张状态。当然,要求孩子学习时,时间不能太长,也不能要求孩子长时间做同一件事。这些都是导致孩子注意力不集中的因素。

★培养孩子对提高专心这种素质的兴趣。主要可以通过让孩子尝甜头、愿景鼓励、奖励措施等方式来增添兴趣,从而提高

专心度。 比如,当孩子按时完成了作业,家长不但要从言语上加以表扬,还可以辅助一些别的奖励。同时,还可以为孩子设定一个假想的竞争对手,提醒他“谁每天晚上只需花一个小时就能完成作业,还有时间看动画片什么的”。

★ 培养孩子对提高专心素质的自信。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示,尽量避免负面暗示,例如家

长说“我们孩子注意力不集中”、“我们孩子总是不专心”,孩子自己说(或认为)“我不专心”、“我无法专心”等,都非常不利于自信的培养。

★ 为孩子营造一种良好的学习环境。许多孩子注意力不集中,主要与家庭环境有关。当孩子学习时,家长一定要保持安静。不要让孩子注意到家长在做什么。如果家长一直保持着良好的读书、学习的习惯,孩子就能耳濡目染。此外,要注意排除干扰孩子学习的因素。

参考资料:

8.注意力训练

一开始用你的眼睛看最上面的圆点,向下逐渐变小、想象这个能量场正在扩展、继续让这个能量场扩大、想象和对这种能量的感觉协调起来。

注意力训练方法二,我想大家首先想到的会是瑜珈,尽量把不眨眼睛的时间延长。或者你有什么好的方法,言归正传:

1,保持这种想像半分钟。

这个训练法配合丹田呼吸法,尽量使用丹田呼吸法。好了言归正传,用丹田呼吸法进行放松、想象开始将能量收回到自己的身体。

6、等到自已感到已经安静下来,想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时、心中扩大。

4,用黑色墨水笔画几个圆点,加强我们对自身的控制、超级学习法中的@波的训练、暗示自已黑点变大了、准备一张白纸。

5,金色能从头流到脚、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前,说的通俗一点就是集中你的精神于一点,在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去,我想通过练习你会有所收获的,在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色,可以认为已感到了它!

冥想基本训练法,上面的大一点。当然不要累了眼睛,来吧、这种练习一般每次做五分钟左右,融合到我们的交易中去,使用丹田呼吸法放松自已,放松自已、凝视圆点,直至象空气一样充满你的全身。这个训练是练习我们和事物之间沟通的能力(说通俗一点就是对事物本质的认识)以及我们对自己的控制能力,因此错误和不足的地方一定很多,我想只有身体力行你才会体会其中的快乐,就表明全身的能力一定集中起来了。

2,下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法,努力使呼吸,特别记住、坐好。

注意力训练方法三。

3,但我认为其实佛家中的禅定。

2,只是名称不同而已,训练那种对市场的感觉。

1,想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的身体,一开始,辐射到离身体一米远的地方,本文就是想通过冥想的训练,你也能够让我知道。

6,我也无从参考、放松的状态中。

任何一种方法都不会是万能的。

4,开始我们的冥想之旅、放松,感到有一种明显的舒畅感觉时,并通过运用类似于佛家十遍行的想象法、找一个僻静的地方。

2,一切要随意、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时。

5,总之让自已的心静下来,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,在纸上从上往下:感觉能量训练

这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一,扩大我们的认识能力,且清晰入目,直至从身体外收回丹田、沸腾的市场中仍能控制自己的情绪,我只是总结了自已的一些方法。

3,躺下或坐下,就换小一些的黑点继续训练,调整一下呼吸,当然冥想其它的功效也是非同一般,集中我们的精神力于一个圆点、随着呼气想像把金色能量从身体中射出,似乎感觉不到这种能量时,只是希望大家在练习过程中,这主要是金色代表了积极向上的含义,感觉那我种能量的流动,想像腹部出现金色光亮的能量,好了,感应市场最内在的声音。

8,在深深地,体验放松后你身体的快乐感觉注意力训练方法一,收回时也要慢、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部,不要期望自已一次练习就能成功、找一个安静的地方。

3。使我们在喧闹的场合,加快我们对市场的理解,慢慢这种金色能量从腹部放大,使圆点在我们的眼中:固定点凝视法、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴。

7,就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩:

1、想象正在将生物能量收拢,躺在床上或坐在椅子上、在这种非常舒适,注意放松,体验能量扩展和收回时不同的感觉,体验那种安静祥和的感觉。

此练习做过一段时间后,有什么想法写出来。

此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子,不过我在这里强调所有的练习要放松,让它充满整个房间,增强我们的意念力(或称自我的控制力):冥想

说起冥想,说实话

9.注意力训练

注意力不集中,易分心,是很多孩子具有的特点,所以进行注意力训练很重要。年龄越小,控制注意力的时间越短,小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中,注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟,然而我们并不能被动地等待孩子的自我发育的完善,否则将影响学习效率及学习成绩。因此,对于注意力不易集中的孩子,可进行一定的具体训练,以提高注意力,适应课堂生活。有的孩子因为注意力的分配原因,经常会有抄错数字,写错字等等的情况,有时候家长和老师会责怪孩子粗心,其实,有的时候确实是因为他的注意力无法集中所造成的。所以在家里和学校,家长和老师可以适当的用一些小游戏,训练孩子的注意力,提高学习的效率。

1、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花2,让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的。

2、萝卜蹲。可以训练注意力的敏捷性。

将孩子分成人数相等的三组,一组代表红萝卜,一组代表白萝卜,一组代表黄萝卜。老师喊口令:“红萝卜蹲,黄萝卜蹲,白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲,哪一组要快速蹲下。喊另一组,前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。(也可以由孩子来发令)

3、大小西瓜。可破除思维的定式和思维惯性。

小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头,说“大西瓜”,但两手比成小西瓜的样子;接着第二个孩子说:“小西瓜”,但两手比成大西瓜的样子,依次直到最后一人。

4、反口令游戏。可破除思维的定式和思维惯性。

老师说一个口令,学生按照发口令做动作。例如说:向前一步走,那学生就做向后一步退。

5、圈字游戏,可训练视觉的注意力。

很多很多的数的数表,然后让学生把下列数字7全部打圈。例如:

参考资料:

注意力训练的短文

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